-di LUCA GIAMMARCO-

Con il passare delle stagioni, non è solo il paesaggio a trasformarsi, ma anche il nostro corpo, quasi come se fosse uno specchio della natura. Questo legame indissolubile tra l’uomo e l’ambiente è stato a lungo osservato e studiato. Come scriveva il filosofo Ludwig Feuerbach, “L’uomo è ciò che mangia”, suggerendo quanto il contesto e gli stimoli esterni influiscano sulla nostra biologia e sul nostro equilibrio interiore.

Ogni passaggio stagionale porta con sé una serie di cambiamenti che influenzano profondamente la salute umana. L’autunno e la primavera, in particolare, sono stagioni di transizione che richiedono un adattamento rapido. Questo processo può provocare stress biologico, che si manifesta sotto forma di stanchezza, insonnia, variazioni dell’umore e, nei casi più estremi, disturbi fisici veri e propri come le allergie o il peggioramento di patologie croniche.

Secondo uno studio pubblicato su Nature Reviews Endocrinology(2018), il ritmo circadiano – quell’orologio interno che regola il ciclo sonno-veglia – subisce profonde alterazioni durante i cambi di stagione. La riduzione delle ore di luce, ad esempio, tipica dell’autunno, influisce sulla produzione di melatonina e serotonina, due ormoni essenziali per il nostro benessere mentale. Questo può spiegare l’insorgenza del cosiddetto “Disturbo Affettivo Stagionale” (SAD), che si manifesta con sintomi di depressione legati alla diminuzione della luminosità.

È affascinante osservare come il corpo umano risponda a questi stimoli. Il sistema immunitario, ad esempio, si adatta ai cambiamenti climatici modulando la propria attività. Durante l’autunno e l’inverno, tende a rafforzarsi per proteggere l’organismo da infezioni respiratorie più frequenti, mentre in primavera può andare incontro a reazioni iperattive, come le allergie stagionali.

Come sottolineava il neuropsichiatra Vittorino Andreoli: “L’uomo è un sistema in continua evoluzione, che vive di equilibri delicati e dinamici”. Questo equilibrio, tuttavia, può essere compromesso da fattori esterni come l’inquinamento atmosferico, che aggrava le reazioni allergiche, o da scelte di vita non salutari, come una dieta povera di nutrienti essenziali.

Come possiamo, dunque, favorire un adattamento armonioso ai cambiamenti stagionali? Gli esperti suggeriscono alcune strategie fondamentali:

Il cambio di stagione è, in fondo, una metafora della vita stessa: un ciclo continuo di trasformazioni che richiedono capacità di adattamento. Come gli alberi si spogliano delle foglie per prepararsi al riposo invernale o sbocciano in primavera per celebrare il ritorno della luce, così il nostro corpo ci insegna l’importanza di ascoltare e rispettare i suoi ritmi.

“Ogni stagione ha il suo tempo, e ogni tempo ha il suo senso,” scriveva Hermann Hesse. Forse è proprio questo il segreto per affrontare i cambi di stagione: accogliere il mutamento come un’opportunità per riconnetterci con noi stessi e con la natura che ci circonda.